Visualisera dröm

Men för att skapa ett meningsfullt vardagsliv måste vi förstå våra mycket, mycket, mycket önskningar, styrkor och vad som gör oss riktigt lyckliga. När jag gjorde övningarna ledde det till att mitt liv tog en stor vändning efter det. Det är som att allt som är djupt i mig kommer upp till ytan och sedan uttrycker sig i alla beslut jag fattar efter det. Jag hoppas att dessa övningar kan hjälpa dig lika mycket som de hjälpte mig.

Min perfekta dag, den här övningen kan kännas komplicerad och tråkig till en början, men jag lovar att det fungerar för att börja skapa dina drömmars liv. Allt du behöver är: En papperspenna, ett lugnt och tyst rum att vara i för träning, är att skriva ner hur den perfekta dagen i ditt liv ser ut, från det faktum att du vaknar till att somna. Börja med att sitta i fem minuter och bara andas för att skapa lugn i kroppen.

Stäng av alla nödvändigheter och låt dina reservoarer flöda fritt.

Ta sedan ett papper och penna och börja skriva ner din perfekta dag, morgon till kväll. Det kan hända nu, om tre månader eller om ett år - det viktiga är att du är så detaljerad som möjligt, bara i din beskrivande form, och försök att inkludera alla fem sinnen: vad tycker du om dofter? Vad ser du?

Använd visualisering: Visualisera din framgång tydligt för att minska rädslan och öka din beslutsamhet.

Hur mår du? Vad hör du omkring dig? Vilken typ av människor finns det och vad gör du? Skriv ner vad som händer i ditt huvud och tänk inte på vad det betyder, fortsätt bara skriva tills dagen är över. Denna övning är väl lämpad för att få en förståelse för vad som får dig att må bra och hur du vill leva ditt liv. Efter att ha läst din ideala dag kommer du snabbt att märka vad som skiljer sig från verkligheten och förhoppningsvis hjälpa dig att sätta nya mål för att komma till vad du vill.

Gör en Tankekarta, nu ska du få en uppfattning om dina styrkor, intressen och naturligtvis livet i dina drömmar. Papper och en penna behövs också här. Börja med att skriva ditt namn mitt i ditt papper och ringa det. Det kan till exempel vara en relation, träning, resor, hälsa eller äventyr - allt du kan tänka dig som representerar dig. Fortsätt sedan skriva drömmarna i samband med varje kategori.

Det är inte ovanligt för de du har skjutit-kanske för att de känner sig långt ifrån verkligheten. Klara drömmar uppstår under sömnen, när vi normalt drömmer, men delar av hjärnan som annars aktiveras under REM-sömn är inaktiva. Under klara drömmar aktiveras istället de främre delarna av hjärnan som styr kognitiva funktioner som planering, abstrakt tänkande och korttidsminne.

I dessa tio steg kommer vi att utforska allt från att sätta tydliga mål och visualisera dina drömmar, till att använda kraftfulla affirmationer och skapa dagliga rutiner som stöder dina intentioner.

Läs också: Anna Strandlind om vikten av drömmar: En guide från universums upptäcktsresande för att klargöra en dröm när du befinner dig i en ovanlig situation i vaket tillstånd - fråga dig själv om du drömmer. Detta ökar sannolikheten för att du kommer att fråga dig själv samma sak än när du faktiskt drömmer, vilket i sin tur kan göra en dröm till en klar dröm.

Troligtvis somnar du om du drömmer snart. När du skriver ner dina drömmar varje morgon blir du mer medveten om dina drömmars mönster och innehåll. Genom att meditera regelbundet blir du bättre på att vara närvarande och ökar sannolikheten för att inse att du drömmer. Förbereda. Innan du går och lägger dig, tänk att du kommer att drömma tydligt. Visualisera att du inser att du drömmer när du är mitt i en dröm.

Att sova regelbundet hjälper dig att få tillräckligt med sömntid, vilket är fasen när tydliga drömmar uppstår. Ett annat viktigt steg är djup sömn, vilket påverkar hur du upplever och kommer ihåg drömmar.